当前位置: 新闻资讯 > 公司新闻

常见的可以增强骨骼的食物有哪些?

发布日期:2024-03-15

关键词:维生素  骨质疏松  

 

如果想让自己拥有一副“硬骨头”,饮食上绝对不能大意,在我们生活中,常见的增强骨质的食物有奶制品、含有维生素的食物、海产品等,下面简单列举一些。

 

1、牛奶、奶粉等奶类制品中含有丰富的钙质,而钙质是骨骼强壮的基础,因此多食用一些奶制品可以增强骨质,还能提高人体免疫力。

 

2、含有维生素D的食物可以促进肠道对钙质的吸收,同时还能预防佝偻病。食用白菜、番茄、黄瓜等含有维生素A的食物能促进骨骼生长,使牙齿更加坚固。食用黄豆、菠菜、芹菜、橄榄油、芝麻油、花生油等含有维生素K的食物能够减少骨质疏松和骨折的危险。

 

3、海鱼、海带、海蟹、虾等海产品中含有大量可以促进骨骼生长的营养素,能够预防骨质疏松。

 

4、骨折后吃维生素C和蛋白质含量丰富的食物有助于骨头愈合,如橘子、香蕉、苹果、菠菜、西兰花等,维生素C可以促进骨骼愈合。

 

当然,想要保持健康的骨骼还需要适量的运动和日照,按时体检,如感觉身体不适及时就医咨询。

 

往期内容:

1、关于蔬菜的这些你知道吗?

2、陕西要求学校食堂配备“双总监”,一文看懂“双总监”如何保障食品安全!

3、做一个更懂情绪价值的品牌,康来福从食材配送说起


上一篇:关于蔬菜的这些你知道吗? 下一篇:只因吃了一盘未焯水的炒菠菜致使肾病恶化,这些饮食知识你一定要知道!
Baidu
map