关键词：春天   蔬菜   饮食   水果

1、增加蛋白质摄入：春季是新陈代谢最活跃的时期，需要消耗更多的能量，因此需要增加蛋白质的摄入，以满足身体对营养的需求。

2、多吃新鲜蔬菜：春天是许多新鲜蔬菜上市的季节，应多吃菠菜、芹菜、韭菜等蔬菜，这些蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强身体的免疫力和防止便秘。

3、多吃水果：春季是水果丰收的季节，应多吃草莓、橙子、樱桃等水果，这些水果富含维生素C和抗氧化物质，有助于抵抗疲劳和增强身体的免疫力。

4、适量食用肉类：春季需要增加蛋白质的摄入，但肉类食物并不是唯一的蛋白质来源，应该适量食用，同时避免摄入过多的脂肪和胆固醇

5、饮食清淡: 春季应该以清淡口味为主，少食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免对身体造成不良影响。

6、保持饮食均衡：春季的饮食应该保持平衡，每天要摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养，以满足身体日常活动所需。

7、注意饮食卫生：春天温度回升，相对湿度增加，是细菌滋生比较厉害的季节，应该注意饮食卫生，避免食物中毒和其他肠道疾病发生。

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