扫地的时候发现自己掉了很多头发？相信很多人都会有点慌，掉发的原因有很多，像作息不规律、生病、饮食过于油腻等，其实掉头发在各个年龄段都会出现，严重掉发如果想通过饮食来缓解症状，可以尝试多吃下面列出来的食物：

1、蔬菜：如果出现掉头发症状，可以适当吃蔬菜，比如黄瓜、西红柿、菠菜、青菜，当中含有丰富维生素，能够提供基本营养，避免掉发症状加重。

2、水果：通常可以选择猕猴桃、桑葚、杨桃、柑橘、苹果等，当中含有丰富维生素、花青素。

3、奶类：可以喝纯牛奶，纯牛奶是高蛋白质食物，能够给机体提供营养，在一定程度上改善脱发现象。

4、蛋类：含有蛋白质和其他营养物质，不仅可以补充身体所需要能量，还可以促进头发生长。

5、海鲜：可以吃龙虾、螃蟹等，海鲜的营养成分比较丰富，能够提高自身免疫力和抵抗力，但是注意不要吃太多。

当然，如果掉发很严重时需要马上到医院就诊，配合医生治疗，平时要注意放松心情，总之，在饮食中要注意摄入富含矿物质的食物，如铁、锌、钙等，多吃绿色蔬菜多锻炼。

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