6月份即将结束，7月份即将到了，小暑与大暑这两个传统节气就在7月份。7月天气炎热难耐，想要养生，应该优先考虑水分比较多，能够解渴与降火的生鲜果蔬，这类食材能够很好的调节夏季不适的体质，保证人体对其他营养物质的吸收，提高免疫力等，那么专注于广州生鲜蔬菜配送的康来福就给你做如下的推荐！

生鲜果蔬-黄瓜

黄瓜属于凉性的蔬菜，有些地区也有一些作为水果食用的品种。黄瓜富含维生素C，具有降温解暑的作用。黄瓜可以直接生吃或者是做成凉拌黄瓜，脆甜可口，水份充足，蘸着醋吃特别开胃。黄瓜比较推荐的还是生吃，熟食会有一定营养物质的损失。

生鲜果蔬-西红柿

西红柿有着十分丰富的胡萝卜素，维生素C的含量也很高，是常见的一类蔬菜，有着菜中之果的神奇称号。西红柿一般人群均可食用，对于发热口干、暑热烦渴十分适合，7月份紫外线照射比较强烈，多吃西红柿的话，可以起到一定的防晒伤的作用。

生鲜果蔬-冬瓜

冬瓜个大表皮粗糙，在众多的生鲜蔬菜之中，冬瓜经常拿来炖汤，味道鲜美还能够清热降火。冬瓜含维生素C等营养物质含量丰富，且钾盐含量比较高，又属于性寒果蔬，能够清热生津，在夏日服食尤为适宜。常见的做法有冬瓜排骨汤，红烧冬瓜。

生鲜果蔬-莲藕

藕微甜而脆，既可以生吃也可以做成菜，通常可以与花生，猪蹄等食材搭配炖汤。凉拌口感脆甜有筋道，同时莲藕药用价值相当高，开胃清热，滋补养性，对于食欲不振者能够帮助其恢复健康。